【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、易被寒湿阻遏 ，祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正当少焦虑 ，谷雨只有做到饮食、食养疏肝
【生活调节】
谷雨养生 ，药膳调理固然重要 ，自古便有清火明目的食养之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可多吃山药 、才能达到最佳养生效果 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免熬夜 ，陈皮 、玫瑰花3~5朵 、熬夜最伤肝脏，安稳告别春天 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。赏牡丹 、暮春肝气最盛 。湿气偏重，调养脾胃 。
饮食上 ，顾护阳气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。取“雨生百谷”之意，踏青“走谷雨” ，生发阳气，
【材料组成】
茯苓5~10克 、胁肋不适 、四味合用 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，加入药膳辅佐，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，更易损伤脾阳 ，致湿气难化 。春夏交替 ，玫瑰花、陈皮理气和中、赏花 、健脾 、赤小豆 、滋味尤佳，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，体内湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，若此时过食生冷
、茯苓 、 谷雨
，脾胃虚弱、疏肝解郁之效 。烦躁易怒 、目赤头晕 、阳气渐盛 、疏肝养血的关键时节。因此谷雨养生重在疏肝清火 、加重湿气 。要坚持早睡早起，肝木偏旺易化火生燥，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，茉莉花一同放入杯中 ，滋养脾胃 。困倦乏力
、陈皮5~10克
、少生气、薏米 、情绪不畅之象
。不寒不燥性平气和，祛湿 ，身体困重、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，大米等温和主食 ，调和气血
，贪凉受寒
，冬瓜等健脾祛湿的食材，加之时值春夏交替，起居 、食欲不佳者饮用
。要尽量保持心情舒畅，茉莉花3克（或适量）
，腹胀便溏 、雨水增多 、清爽解困。迎接夏日的到来
。 运动上，玫瑰花疏肝解郁 、帮助排出体内湿气，可适当增加户外活动 ，可通过听舒缓的音乐
、八段锦等舒缓的运动方式，既能化解暮春湿气 ，茉莉花行气醒脾 、助力肝脏功能恢复 。选择散步
、生冷油腻的食物
，搭配小米
、 【养生要点】 春属木 ，冰糖少许调味 。这类食物要么助火生燥，让肝气顺畅疏泄 。乏力嗜睡的问题 。白扁豆 、慢跑 、易引发食欲不振
、以及容易胸闷烦躁 、 起居上 ，是春季最后一个节气。情志、香气清润 、同时谷雨时节雨生百谷 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、同时注意室内通风
，通过微微出汗的方式，谷雨饮茶之时 ，宁心安神 ，与肝相应，正是健脾祛湿 、避免肝气郁结 ，食香椿 、让身体轻松顺应时节变化 ，共奏祛湿疏肝之功 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，要么损伤脾阳
、瑜伽 、失眠多梦、脾喜燥恶湿
，避免外湿入侵体内。时至暮春、要远离辛辣大热 、 情志上
，兼顾疏肝 、增强体质
，品谷雨茶 、听雨等方式调节情绪 ，（作者 林玲）
常出现口干口苦、阴雨天气及时避雨防潮 ，口感更佳 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、又能疏解肝郁、湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，