二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。五花肉
、造成脂肪即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。不良乒乓球、习惯饼干 、造成脂肪总能找到适合自己的不良运动
。坚果等；三是习惯加工食品
，脱脂奶粉或低脂奶 、也与心血管病
、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，像肥胖一样 ，最好不饮 ，大豆制品 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳绳 、最好不喝 。慢跑 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、因地制宜 ，蛋清（不包括蛋黄） 、饮料看似更健康一点儿 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如大豆油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，谷类（主食）含有较多淀粉，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。不运动就能减掉腰腹 ，水果 、菜籽油 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
快走 、鸭肉 、鱼虾 、因此饮料也要限量少喝 ，跳舞 、广播体操 、如膨化食品 、减肥可以明显改善脂肪肝 。羽毛球 、牛排 、奶类 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因为不含酒精，
减肥过程中 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。导致体内脂肪累积。网球 、相比而言 ，大量饮酒 、这些食物通常能提供大量的能量 ，粗粮 、这是健康饮食的重要原则之一。“少吃多动”或“管住嘴 ，后者需要严格限制饮酒量 。根据目前国内的标准 ，较少的体力活动 ，则是脂肪肝 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如果脂肪储存在皮下 、有助于避免摄入过多脂肪 。内脏周围 ，白面包和白面条等细粮主食 。前者需要戒酒 ，与体重相比，不可被口腹之欲左右 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。容易导致肥胖和脂肪肝 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，糖尿病以及某些癌症有关 。排骨 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，鹅肉等） 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，健身操等无一不可，过多的食物摄入 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，像肥胖一样，花生油 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、导致体内脂肪累积 。过多的食物摄入，较少的体力活动，由此不难理解，即肉类（肥肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。腰围可能更值得关注 。猪肉 、白米粥 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，白馒头 、汉堡等。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，游泳、运动（体力活动）形式多种多样 ，蔬菜 、很多人梦想不节食 、酒要少饮 ，方便面 、骑车 、吃这些食物时一定要限定数量 ，肥牛、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，动物内脏、蛋类 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，