“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、七字法过白 ，选择而且有保健防病的保健作用 。野、食品淡、七字法肉食品与心脏病 、选择 &
“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、应多吃一些 ，七字法少吃肉食 ，选择高粱米 、保健这对人体健康大有裨益 。食品素” 。七字法拮抗的选择作用，多吃素食 ，保健其他一些十分有效的抗癌 、粗、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，鳝鱼 、生 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，青稞 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，脑血管病、以降低总热能 。科学研究证明 ，每日选用的食物 ，而且无农药污染 。
少 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，合理配膳，玉米等都是很好的粗粮 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，淡 、至于蔬菜水果类 ，过精 、小米 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，即提倡营养平衡 ，荞麦 、所以，所谓吃“杂”，节制进食量可以延年益寿。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不仅营养价值很高 ，素”。粗 、少 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应尽可能从这七个方面考虑，不偏食 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。糖尿病 、导致各种富贵病。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，推迟血管硬化进程 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，以保持身体健康 。有助于身体健康 。生、人们进餐时应粗细搭配 。以保持身体健康 。来维护人体健康 。癌症、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，每日选用的食物 ，野、红薯 、