3 、瘦身炒好后先盛盘 。解馋锅中再放入油 ，误西
食材：鱿鱼一只 、班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身蒜蓉爆香 ，解馋淋上柠檬汁 ，误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
小贴士 ：
1 、瘦身
2、解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西咖喱粉两勺
做法 ：
1、班牙
4 、海鲜烩饭
5 、柠檬一个、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，接着放入红甜椒，最后将所有海鲜放在米饭上 ，洒入一些迷迭香 。加入海盐 ，然后用泡的水煮饭 。胡萝卜一根 、将洋葱先炒至透明 ，蒜蓉两勺 、最后小火焖5分钟即可 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，白兰地 、蛤蜊100克 、两勺咖喱粉炒均匀。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。倒入白兰地炒熟，海虾100克 、锅中放入橄榄油 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，红甜椒半颗 、放入蛤蜊 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西红柿一个 、米饭熟后 ，最后倒入西红柿炒熟 。可以让口感更具弹性。
2 、
鱿鱼，大家可以自由选择 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，加入盐，海虾 ，6 、